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どんぶり勘定の50代主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

体重は変わらないのに…

私は157㎝ 50kg
40代は46kgを何もしなくても維持してましたが、50代に入って徐々に増え、去年までは54kgだったのです。
加齢とともに変化する体型には驚かされます。下腹は出るし、すどーんとくびれが無くなっちゃった。

でも激しい運動はもうダメーーー 

元々ビリー系とか筋力アップのものより、ヨガとかピラティスとかの静か~系が好きで、ゆがみの調整などに昔から惹かれてて
なので骨盤矯正に興味があります。たぶん骨盤のゆがみが女性のあらゆる不具合の元じゃないかな、と感じるのです。
どう思われます???
you tube で拾ってきたお気に入り映像のどれかを気楽に、気長にやって行こうか
興味のある方はやってみて下さい。順番が分からなくてバラバラですけど大丈夫なのかな…とは思うけど

決して無理しないでね!

クリックすれば映像に行きます↓

お腹ダイエット インナーマッスル
30代女性向け お腹がへこむ(30代じゃないけどさ)
腰痛解消 腕伸ばし
股関節の痛み解消
自分で足のゆがみを確認する方法
最短28秒 骨盤を締める方法
小尻 太ももからお尻引き締め
下腹引き締め ダイエット体操
足やせ 太もも引き締めダイエット
肩こり解消
一分4秒 背中の体操
ダイエット 骨盤矯正
背中に効くよ 内股引き締め
お尻歩き ウエスト引き締め
ひざ上のお肉 すっきり美脚
肩甲骨ストレッチ
骨盤矯正スクワット
土踏まずすっきり体操
43秒 肩、首の症状
くびれるダイエット体操
一日で変わるお腹ダイエット 足パカ
腸腰筋エクササイズ
足パカ 横バージョン
足パカ 縦バージョン
つま先揚げ
下腹凹む
背中ねじり


目指すは、歪みなく整った、しなやかな身体

言うは易し・・・・・・

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昔なつかし、和田式体操

私たちの年代だと、和田式って一度はお目にかかったこと有りますよね? ブームだったし
この間久しぶりにTVで見て、思い出しました。先代のお顔を拝見して、昭和!を感じました。

ミスユニバース日本代表が体型のメイキングに通ったとか通わないとか・・・
骨盤矯正と違ってかなりハードモードですが、またyou tubeで見つけたので
クリックしたら行けるようにしておきますね。
見たらかなりハードです。 もう・・・・・・・・自分は無理だ

どうです?↓興味のある方はどうぞ


和田式1
和田式2
和田式3
和田式4
和田式5
和田式6


これをやれば、ラ〇ザップに行かなくて済むわねーーーー



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おばさんのメイク道具

自分でもびっくり たったこれだけ?

メイク道具小
上から
アイシャドー DHC ブルー系(バブリー臭漂う)
ファンデ コーセーエスプリーク(お出かけ用)殆ど出かけないので減らない

右から
マスカラ メイべリン ラッシュニスタ
DHCアイライナー 青 
アイブロー セルフィット 茶
眉毛用 ブラシ いつから使ってるのか記憶にない。
ファンデ コーセー フィットアップ(普段使い)千円もしないもの

口紅  なぜかここだけ豪華 CHANEL(娘に貰った)

大したもの持ってないわーー
でもトラブル知らずの丈夫なお肌

カネのかからない女だ・・・・・・・・ビール代はさて置き

またいつか、化粧水とかを公開しますね。

忘れてたーーー
化粧下地  (お出かけ用)エリクシールホワイト デーケアレボリューション(夜中ネットで購入、衝動買い)
        (普段使い )コープ薬用ホワイトベースクリーム

ネットを徘徊してると思わぬ罠があります。節約の敵

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ネギを愛するのだ

いつからそうなったのか。
ネギは冷凍の刻みねぎを常備してたのですが、ある時からは必ず生のを頼むようになりました。
お昼のチャーハン、ラーメン、そば、うどんにもたっぷり入れないと食べた気がしない。夕飯にも毎日入れるし
人呼んで、葱ジャンキー?
いや、葱だけじゃない。青紫蘇も無いとだめーーーー 三つ葉も好きだが、これは高いから、ほんのたまにしか買えない。
かくして、ざくざく刻んだネギがタッパーに山盛り入ってるし、青紫蘇も常備しているのです。

そういえば漢方の補中益気湯の成分に、青紫蘇生姜が入っているとどこかで見て、
元気を出すためには必要なのねと再確認してからは、ますます使用量が増えたかもね!

弱っている子がいるから。これからもジャンジャン出そう。
で、鬱の予防のためのセロトニンを増やすために、バナナが有効とあって、生協で頼んだのに
家族のだーーれも食べてくれない。逃げ回るだけ

大昔は高級品で手が出なかったらしいのに
時代は変わるものね。

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この数か月の老けっぷり

ヒドイ

娘のスマホで二人並んで自撮りした画像をみせられ、ぞっとした翌日
TVで、男性芸能人の美容オタク数人の頑張りっぷりを見て、これではいけないと焦ってしまった。
自分で言うのもアレだが、若く見られる方だったので、かなり油断していたら
ここ数か月のストレスなのか、老いが急に進んだようだ。

よく考えたら、還暦の方が近くなってきたのだから、当然っちゃ当然だけど
自分では50そこそこの容貌であるとの錯覚を未だにしていたようだ。


男性でさえお肌の手入れにまい進しているというのに

影響されやすい私がドラッグストアで今日買ったもの



5枚しか入ってない!
さっそく使ってみましたが、よく分からない。

気休め程度、かしら
本当は、上沼恵美子が使ってると言ってた、一枚5千円だか一万円だかのシートじゃなきゃ
この年頃の女には効き目はないだろうが

お風呂では、普段は石鹸で洗うところ、ロゼット洗顔パスタで身体を洗った。
くすみをとるため

本来は顔に使うものだけど、豪快に身体に使用


昔はカツウラのフローテを買ってたり、DHCの泥パックとか色々試してみたけれど、
高かった割には、そう大して肌が美しくなった気もしなかったので、もう何でもいいわ。

ただ、何かをやってみる気持ちが大事だと思うだけ

そうそう、昼間はダイヤモンドユカイに刺激されて、
ラジオ体操をしたっけ

うっすら汗をかいて気持ちよかったー

ラジオ体操のyou tube映像は→   


よろしかったらご一緒にどうぞ
凄い再生回数でしたよ。

老いは足にきてました。
スキップのような足の動きがぎこちない。片足ずつ跳ぶとき、よろけてしまった。
運動神経には自信があったのに…
こうやって色んなことが出来なくなっていくのですね。

数日は頑張ってみようか


今さら遅いって?

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ベネフィークのクリーム

先日、化粧水を買った時、クリームを買うと、期間限定でパワーリペアマスクが数枚付いてくるので
気にはなったが、なんせ高いので諦めて帰宅したら、娘が数日後に買ってきた。

パワーリペアマスクもくれた。
有難うーーー娘よ。ご馳走を作るよ。
しかしその浪費癖が気になりますよ。

クリームは洗面所に置いとくからね
パール大しかダメだよ、との注意

分かったよ、そこまで使わないから、米粒大でいいから

自分と違い、すぐ肌にぶつぶつが出来る娘は、新しいものを使うときはかなり検証する
だからサンプルで合格だったのだろう

カウンターでほかのサンプルは何が欲しいと聞かれたので、ママがシャンプーが気になってたみたいだから、それにした。
使っていいよ。

かくしてシャンプーまで試しに使えることに。

いやー合う。自分の髪に合う。
髪のまとまり方が違うし、優雅な髪の流れ

もうこれは買えってことだろうか

狂い咲いたみたい。
しかしいったいどこに向かっているのだろうか、自分
こましな下流老人?


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チュニックの腹

チュニックが届いた。
3着のうち二着だけ
一着は、思ってたのとあまりに違いすぎて返品することにした。

金曜日に買った安物フリースのオフタートルの黒を中に着て、ミックスヤーンのチュニックを着てみた。

なーんと、お腹がぽっこり
胸部よりお腹が出ている


なんてーこった
いつまでも太らないことが自分の取りえだったのに
最近太って来てるのは分かってたけど、ここまでとは

夫に、デブのきょうだいに最近似てきたと言われて
ああはなりたくないと思ってたのに、それに近づいてんのか、とショック

かくして今日も夜、出て行った。
往復で20分 ある場所まで行ってくる 早歩きで

とにかく今まで運動などして無かったが、この二日はやむにやまれず運動した。
158cm 46kg
ずっとそうだったはずが、50kg超え その4kg分は、全部お腹だと思う。

妊娠6か月くらい

せめて経産婦の4か月くらいに戻したい。

頑張らないと

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ひざがきしむ

今日は午前中にATMに行くのに少々走った。
あまり人に会いたくないので、自転車でさーーっと走り抜けるのが常なのに…。
これで夜は走らなくていいかしらと得した気分

しかしこういう時に限って人と会う。明るいうちの人力移動はダメだ

夜になって、なんだか早足で歩けそう、とやっぱり出て行った。
調子に乗って、速足歩行から、すり足でのジョギング程度になった。

帰宅したら、あら、ひざに違和感が…。

ぐるぐるぐるぐるグルコサミンなんて自分にゃ関係ないと思ってたのに

少し自重しよう。

運動したのに本日53kg


初めてダイエット板に行った。

見つけたバレエビューティフル

↓  見てる分には綺麗でいいけど、大変な運動だよね  

ここ


少しやってみた。お腹が痛いーー



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一回の運動

you tube でバレエ・ビューティフルというのを探して
自分で出来そうなベーシックなものを少しだけやった。

例えばこんなの

ここ


ここ

2ちゃんねるのダイエット板に初めて行くほど、せっぱつまっていたのです。



きついエクササイズです。ずっと放置してた人には。

でもなんと、たった一回で身体が変わったような気がする
不思議だけど、きゅっとしてるよ足が。



それが気のせいなのか、本当なのか、確かめるためにもう少し続けてみますね。
数日早足で歩いていたことも関係してるのかな?
どうでしょ

昨日の夜、冷えて、今ちょっと風邪を引いたようなのでストップ中だけどね

ベーシックのが良いみたいですね、初心者は
この方がまた美しいのよねー
身体のラインがほれぼれするくらい
励みになるのかな、だから




ターゲットも入った二枚セットもあるようです。




これはキツイです、というレビューをよく見ます。

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今日はまた夜走った

右ひざが痛かったので、ここ数日歩く(走る)のを休んでいた。
今日は大丈夫だと夜9時ごろ出て行った。

ある箇所まで行って来るのに20分くらいかかる  これでちょうどいい。

ここ二日、バレエビューティフルというのをyou tubeを見ながら、付いていけるところだけをしていたら
足の形が急に変わったと書いたと思うが
本当です。 これは驚異的なスピードです。
締まって来てるのが分かる

ただしお腹はまだ出たまま
体重がこの前53kgになってしまって、これじゃいけないと運動したら、52.5とかになってたので
順調に減ってるじゃんと喜んでいたら
さっき乗ったら、53.7kgになってるじゃない!


ふ、増えたーーー また増えたーーー

16年前は43.5で、太りたい太りたいと日記に書いてあるよーと夫に言ったところ

いったい何が起きてるの??
肥満の神様が下りてきてるか、筋肉が急に付いたか
はて、どっちだろう

とにかく、中旬の男子たちとの忘年会に二重あごとか出っ張った腹とか、太った姿を晒したくないので
少しでも痩せよう

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体重はなかなか

53キロ代で止まったまま。

仕方ない。食ってるもんねーそして飲んでるもんね

ここ数日は歩いてない。
だから、またお腹が大きくなったようだ。

9月ごろまで、自分は女性の土俵からとっくに降りていてたし、忘れていたのに、
ある日、一気に女性の土俵に急に上れっと言われて、はいっと慌てて登ったけれど
慣れないことをするもんだから、その瞬間に、軽くショック状態で記憶を失った失態があるから
女性であることを決して忘れてはいけないと肝に銘じた。

目標は50kg弱

なーに 食べるのを減らせば良いだけだ

あははは



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骨接ぎに行った

いつからか片足のお皿の裏あたりからねじれてる感覚で、足を曲げると痛い状態が続いていた。
たまーに足をひきずってた。

走ってみたり、速足であるいてみたり、バレビュしたり、ヨガしたり、どの動きをしたからなのか
原因が分からない。

昨日は、もう長いこと通ってる整体は高いので、近くの新しい骨接ぎに行って見た。
保険が効くもんね。

電気もあてて、ストレッチもして、若い先生たちが沢山いるところで、スポーツ障害にも詳しそう
小一時間いて、来週の予約もして帰宅したが、良くならない。

仕方ない。
今日は整体に行った。遠いし高いけど行った。
息子が帰って来てから一年近く行かず、去年の11月に一回行っただけと言う、この10数年で初のさぼりで
身体がガチガチになってたみたいで、身体のひきつりによって、引っ張られて、足がこうなってると
ほぐしてもらったら、若干残るが、断然良くなった。

来週の骨接ぎをキャンセルした。
しかしだ、老齢の整体師がいないと、私の身体のメンテは出来ないのかとショック

弱っていたのだろうとは思う
十数年前、初診の直前は、眠くて眠くて異様な眠さに参ってた
ここ一週間PC前で寝てしまったりと、似たような状態であった。

しかし太りましたね、11月よりもっと
と施術しながら言われショック

お腹なんて横に広がってますよ


そうなんです、初めて来た時と比べると10kg以上太ったかも

最初来られた時はお綺麗だったのに、
女性は太っちゃダメですよ
あの頃にも戻すつもりで食事を減らすとか・・・・・・・

営業トークと分かってはいても、
ばかじゃないの、当時40代に入ったばかりだから綺麗に決まってんだろ
50代のオバサンと比べるなよ、と思いつつ
やっぱりもっと減量しないとダメかなと感じた。
見た目、体のためと両方で

だけど、なんで足がヘンになったか分からないから
どの減量法も再チャレンジできない

食事制限?
ビールをやめる?
ううー我慢できそうにない

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体脂肪

体重が54kgを超えた。

最高記録  ごくり

娘が体脂肪率が28%だぁーーーと騒いでるそばで
体重計を奪って久々に体脂肪率を計ってみた。

33.1%

んなにぃ?

最後には計ったのは3年前だった。内部の記録に残ってた。
30%
この時でも結構凄いから、危機感を覚えねばならなかったはず

なのにずるずる、じわじわと増やしてしまった。

・・・・・・・・・さあ、これからじっくり対策を考えよう

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体脂肪を減らす

体脂肪を減らすため、で検索をかけるといくらでも出てくる出てくる

やはり摂取カロリーが上回ってることもあるけれど
たんぱく質を多く摂って、代謝をアップさせる体作りをすることだと

そして炭水化物、糖質を減らす、とある。
温かい麺より、冷たい麺 なぜなら難消化性でんぷんに変わるから、と

そっかー 
ご飯をひかえめに 麺はつけめん、ざる、などに変えて行く
ブロッコリーは脂肪の燃焼と筋肉の強化をしてくれるとあるので、今後は積極的に摂ろう。
そういえばこの前、ブロッコリースプウトが肝機能をアップしてくれるとTVでやっていたので
買ってきたところだ。あれだけ少量で98円だったけど

やっとわかった、ボディビルダーやボディメイキングに力を入れている人の食事が
ゆでたささみに茹でブロッコリーの意味が!


節約にダイエット
忙しくなるわ

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体重計は乗って無い

最近、座る時にお腹が邪魔な感じ
何だかこんな感じあったな
そうだ、妊娠後期に足の爪が切りにくくなった頃?

体感が、中期を通り越して、一気に後期に行ったのか

怖くて体重計に乗って無い。 

54を超えてしまった時から、何となく怖い。
そして、この身体を維持するのにエネルギーが要るんだろう
お菓子がやめられない。

お酒もたんまり飲んで、お菓子も食べて
ダイエットすると言ってたじゃないの

ここ最近はまっているお菓子が、ベジップス
それも、玉ねぎの入ってるやつ(袋の色はグリーン)

これがね、美味しいの。 揚げてあるから油っこいのだけど、野菜の旨みがあるの。

以前お菓子の健康度順に載ってたことがあって、
べジっぷすは上位だったわ コメっこも次くらい

だ  か  ら  身体にいいんだからーーー
は言い訳だわね

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筋トレか

ダイエット板に入り浸ってる。 そんな暇があったら、メニューの研究でもしろって思うけど

今日は、娘に
ママ-、ヤバいよ、そのお腹ー
と悲鳴のような声を上げられ、事態はますます深刻になってきたと感じる

今まで、って痩せてる時も、簡単ヨガとかラジオ体操とか、骨盤矯正のような記事があれば切り取ったり、you tubeをみて
少しだけ実践したのは、体力作りや体の調子を整えるものであったのね

しかし、もう悠長なことを言って居られない。
いよいよ満腹まで食べることをやめねば


そしてあとは、筋トレ
最近、スロトレ、という言葉を初めて知って you tube で見つけたので、少しやってみようと思ってる。

ここ ← 動画

筋肉をつけると基礎代謝を上げられるらしい
って常識?なのね?

太ると、ちょっとした運動も億劫になってくる、そしてまた太ると言う悪循環を実感したわ。


ところでバレビュはどうした?

挫折してますわね。
何事も続かない私  何かをきちんとコツコツとが無理なので、色んなことをやってみようと思う。
スロトレ、ヨガ風味、ピラティス風味、ラジオ体操、デューク更家風歩き、バレビュ(まだ諦めてない)

ちまちまと色々やってたら、もしお腹が引っ込んだり、痩せたりしたら、
いったいどれが効いたか分かんなくなっちゃうじゃないか、とも思うけど
まあ、痩せたらその都度、ご報告しますわ

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順調に体重が増えてる

3月11日に量ったら

体重54.5kg
体脂肪32.9%だった。

恐ろしい、とその時書いている

もっと恐ろしいことに、たった一か月で、順調に体重が増えていた。
CIMG0867.jpg


怖くて体脂肪ははかるのをやめた。
しかし、どこまで増えて行くのだろう
初めてづくしだ。
なんだか何をやってもダメな気がしてきた。

気が向いたら
流しに斜めによりかかって、腕立て伏せをしたり
その場足踏みをしたりしてたんだけど

飲む量が多いのかな…
娘に後ろ姿までヤバい!ママと言われたが、どうしたらいいのか

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腰が重だるかった


PCを使うとき、こたつテーブルの下で、足を投げ出して座ってるから
これがいけないんだなと思いつつ、そこしかPCを置けないので改善されてなかった。

昨夜、腰が重だるく、足までだるくなって、もううずうずしてたのね。
アンメルツを塗ったり、座ったまま手を回して、背中を指圧したり


でもだるい
で、昔の雑誌の切り抜きを探してきて(簡単ヨガとか骨盤なんとかやら、体操関係は一緒にファイルしてる)
腰痛を改善するトレーニングをやったのね。

CIMG0871.jpg

で、上から順番にして
ゆりかごってのをした。

前後にごろんごろん

ポキ

ポキッ


背骨が鳴りました。


そうしたらなんと
重だるさが楽になったのです。

ほんとうです(笑)

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ぽっこりお腹

ママ、やばいよと言われ続けても、どうしようもない。加齢もあるからね
体重も56kgを超えたまま。

ダイエット板に入り浸って、お尻歩きダイエットだの、バレエビューティフルダイエットだの
見て回ったら、ラジオ体操ダイエットってのもあった。

一日に10回やった人も居て、
ちょっとそりゃあ無理だろと思えたんだけど、第一第二を続けてやると
消費カロリーが50kcalだったかな?80分間歩くのと同じ??と見たような
だから、ダイエットのため、週末散歩してる夫に、
いくら歩いたって無駄だよ、ラジオ体操の方が消費カロリーが多いんだから信憑性もないことを披露したら、さっそく録画してた。
そして、ここ二日、食後、目の前でやっている。

娘もヨガや自己管理で徐々に減り始めてる。夫もお菓子をやめて、散歩で久々に60kg台に突入したようだ。
私だけが順調に増えてる?
ここ数日は運動溜めをしたんだけどな

骨盤ストレッチの日めくり 数種類
太陽礼拝のポーズ(どうしても覚えられない)
脳内革命のなかに出てくるストレッチ8種
バレエビューティフルの腹筋と ブリッジ  足上げ(少々)
ポッコリお腹を改善する体操

これだけやった。
疲れた。かなりしんどい。だが体重に変化なし

一つだけ発見したこと
バレエビューティフルのブリッジと後ろ脚あげをたった一回やっただけで
シルエットにすぐ変化が現れること、と
続けなければすぐ元に戻ること

そして、相変わらず運動は続かない

まあ、お酒を減らすことが一番だろうけどね

追加
脳内革命の中のストレッチ ヨガ風味だよね
CIMG0924.jpg

CIMG0923.jpg


この著者の先生の理論では
このストレッチをやると、夜寝ている間に、筋肉が使われたから増やしておかないと~と筋肉量が増えるのだそうだ。
そして、筋肉が増えると、幸福感が増す、のだそうだ。そして、あと一つ、ウォーキングをしなさいって本
この本は随分昔に買ったものだけど、たまに見返してます。

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158㎝弱 57kg

あれ?
30代~40代は46kgだったでしょ

ずーーーっと

いつのまに増えたかな~(ととぼける)

去年の11月の検診結果を見ると 51.1kgとある

よく肥えたもんだ。

しかしマズイ。

夕方、同級生男子(オジサン)から電話あり、とうとう某会の役を決めるとか決めないとかで
来月7月に7~8名  少なくて4名くらい集まりそうな会合(別名飲み会)の打診

女一人だからやめとくと先月の会合は断ったが、さすがに今回は決めねばならないことがあって
そろそろやばいと思ってたところに、ダメ押しされた。

いやだ
どうしよう
女にカウントされてないと分かってはいても
この肥えっぷりを見られるのが嫌だ。
一人はまた単身赴任でこちらに数年ぶりにやってきたらしく、十年ぶりくらい?会うのは
その頃の私は、細かった。
そして若かった♪
老けたのはどうしようもないが、太ったのはなんとか出来るかも
いや、なんとかしなければ
ハンコのロマ君みたいに、生の人参をかじるような節制力が必要だわ

どうしようー
時間がありません


しかし人間目標が必要ですね。
急に意識が変わる


そして
また、懲りもせず、いかにも効きそうな動画を探して来た。
いったいいつの時代やら

ここ

実行するのみ、なのに

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