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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

ダンス二つ三つくらいで

痩せる訳ないのよ


考えが甘すぎるよね


必死の人がいるんだよ

努力の人が

見つけちゃったyou tube


アラフォーでお元気なのは確かだけど

毎日これだけ運動しているとかね


凄いわ


ここ


世のなかの人はこんなもんじゃありませんて?


猛反省だ。


で、この方の最初の方は、なんとこんな体型

ここ

何だか似てる

でもああいう風に痩せられるのね



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痩せたと思ったがぬか喜び

お風呂に入る前に、you tubeのダンスを数種やるのがここ数日の日課

息が上がるけれど、この機会を逃すと、もう一生痩せられない
痩せる痩せるオオカミおばさんになっちゃうと思ったから、頑張っている

エネルギー消費のわかる小型機器は、とうとう壊れたので、体感でこれくらい?
と思ったところでやめている

しかし体重に全く動きがなく、朝いちばんに66.6kgとか

やっぱり無駄かぁ
と思っていたら
昨日は、66.3kg

とうとう数値が動き出した

これで数キロ痩せた時点で、報告でも

ところが、また戻ったどころか、増えたのでがっくり

運動はしているのね、痩せる(と言われる)ダンス


結局ダイエット板(5ちゃんねる)で、体幹リセットダイエットで痩せたとかあったので
そうだ、本を買ってたじゃないかと、死蔵品を出してきて、日の目をみさせて
居間の丸テーブルの横で、一つ目のポーズをやっていた。

ママッ!

大きな声がしたので、うつぶせから顔をあげると

あーーびっくりしたーーー
倒れてたのかと


よく考えると
耳の後ろに手を当ててうつぶせで、足は上げてるつもりが上がらないから、
まあ要は、うつぶせで頭を抱えて倒れている風情

みてよ、自分がどんな風か
カシャッ

上から撮られて、見せてもらったら

怖い、事件現場みたい


お手本のようになかなか美しく動作することが出来ないみたいだ。


昨日は居間でノートPCを開いて、you tube 画像の前でダンスをしていたら
背中から盗撮されて、
送付されてきた。

それはそれはぶざまな姿だった。


ああ、運動神経抜群と言われてた私が
このババアの動きかあ
でもね、いずれ行く道よ


とにかく自分の老いが進んだことにショックを受けた。
自分では若いつもりだったんだけどなー

でも言葉は裏腹で、年よりじみたことを言っては息子(特に)を脅していたりした。
つまり老いを利用して、子供にはっぱをかけてた。

あのね、今はさ 誰かの手の入った家で過ごせて、誰かがご飯を作ってくれて掃除もしてくれて
ふとんも干されてるし、洗濯物も畳まれてる
でもね、そんな生活もあと10年くらいよ
長くても20年
親もいつまで生きるか分からない、来年かもしれない
だから、少しずつ、自分のことは自分でできるようにならないとね
つか、サバイバル術を身に着けて置かないと、今後大変だよ?



50代では出来なかった脅しが、60代になったらできるようになったのは
子供たちにとってお尻に火が点いていいこと

だけど、二人ともあるべき姿じゃない。

全く落ち着いていない。

中途半端すぎて落ち着かないのだ、心が


あ、ダイエットの話でしたね

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コロナ太り


運動し始めたところも閉鎖してるし、再開のめども立ってないし
家には籠ってるし、で、体重は最高記録を達成した。

前は66.6kgでオーメンかよ、とか言えてたけど
67,2kgだってよ?

じわりじわりと太っていく

仕事をしていた時は、お腹は出っ張ったままだったが
確かに最後の方は、61㎏台で、50㎏台に戻れるかもと期待したほど
ハードな仕事の上の、ご褒美だったのに
10kmも歩いていた生活でもそうなのだから、歩かなくなったらこうなるのは
火を見るより明らか


おまけに夜食

この体を維持するのにはどうしても必要になってくるという
悪循環


で、ここ数日、活動量計を首に下げてるので
6000歩(実際に街を歩いたわけじゃなく、その場足踏み)を
この四日間続けている。

ラジオ体操も二日続けている


こうやって何度今まで一時しのぎの運動を記入してきただろう

何度頑張ると行って来ては、しばらくサボるを繰り返してきた。

でももうこれ以上は無理

お腹の出っ張りが、妊婦の大きさだからね~

見苦しく、着れる服が少なくなってきた上

肥満している人は、今回の病には重症になりやすいとどこかで見たので
慌てて痩せようとしている

もう今年あるはずだった会も無いだろうから、役もしなくていいだろうし
飲み会も無いのだけど
去年のいつだったか、もう一年になるかな
お腹の出っ張りを見られ、ひどいなー夢を壊すなよ~と言われたことを
思い出して、頑張る気にその後なっていたのに、人間は楽な方に流れるものだから
今のありさまだ。

肥満分が減っても。最後までお腹の出っ張りが治らなかったら
その時は病院行き?かな

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太るばかり

情報を探してネットやTVばかりの日々
もちろん一通りの(人一倍の)家事はするけれど、
それ以外は釘付け

スポーツ教室も、怖いから二度ほど休んだあと、何だかいやだな
どこに何があるか分からないし、と思っていたところに
そこから電話があり 休館しますって
一応3月末まで

良かったーと思ったが、最近身体がやけに重くて
体重計に数日ぶりに乗ると、67.1kg

ずっと66.6kgを維持してたのに(維持してたらダメなんだけど)

てきめんだ


身体が重くなると、動くのもおっくうになって
悪循環になるんだね。

そういえばDHCの遺伝子検査をした結果 それに合うサプリメントセットを
買ったのはいいが、どーしても飲めなくて困ってるのね

一袋に6粒入っていて、それを三袋飲んでくださいってことだったのに
その6粒の中のたった一粒が、飲み込むときに喉にひっかかる
慌てて水で流し込む、と繰り返した結果、いやになった。
6粒の大きさは均一なのに、素材が違うのだろう、一粒だけ
見分けがつかないから避けられないし。

エクオールと同じ喉への残り方
少し錠剤が私には大きいのだと思う。

だから、どっさり残ってる。


いつになったら真剣にやるか
その場限りの体操や運動やを繰り返すばかりの三日坊主

子供に示しがつかないや

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運動も一気にやると足が痛くなってきた

重い体重を支えている細い足首がちょっとあいたたた

最後の追い込みのその場ジョギングだと思う。


やっぱりね、無理は禁物

食べなければいいのは分かっているのだけど

摂取カロリーが基礎代謝量より少なくなってはダメだと書いてある

その頃合いが難しいね

いやその前に、私は食べすぎだと思う。

しかしね、もう昔には戻れない、あんな量ではとても耐えられない。


学生時代、ファストフードを二年ほどやったあと、喫茶店の夜に
バイトに行ってたのだけど、そこは、まかないがついていて
貧乏一人暮らしの学生には、それはそれは有難かったわけよ

もう40年ほど前の事だけど、当時の喫茶店はお洒落なメニューは
まだそんなになかったと思う。特にそこはダサい方だった。

休憩に入ると、3種類ほどの中から一つ選べるのね

ツナサンドお願いします、と厨房に頼むと、ホットコーヒーも飲める
あとはピラフ(焼きめし?)、具の無い業務用カレー
あとなにかあったっけ
とにかくその日の気分でローテーションで裏で食べてたのだけど
貧乏学生にとっては、食べさせてもらうだけでありがたく、またそれだけが夕食だったのに
満足してたのよねー
なぜか
自宅通いの人は良いもの食べてたんだろうが

このあたりは、自宅通いだった人と、貧乏な下宿生をやった事のある人とでは
人生観すら違ったものになっていることだろう


晩御飯はあれで満足してたし、学食も今みたいにおしゃれじゃなくて
キャベツの千切りに何かフライがポンとあったのが、何個目かの定食だったかな
テーブルにはプラのソース差しみたいなのがあって、腹を押すとピュッと出る
やかんにお茶がずっしり入ってて、プラのお茶碗を取りに行くんだよ

とにかく何を言いたいかというと、今から思えばよくあれで我慢出来ていたなあと
あれで満足できていたなんて、なんて安い女だ、と

そうだ、あの頃は食べることに興味がなかったんだ
楽しいことがほかにあったのかもね

今じゃあの食べ物、あの量で幸せを感じられないや
欲深くなってる
悲しいことだね、贅沢になって


その結果太ったんだよね

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2日連続で運動したけど、運動溜めは出来ないのかな

今日は、you tubeの例のダンスを4種類を立て続けにやってゼイゼイ、
活動量計を見ると、結構行ってたけど、どうしても活動量を1000越えにしたくなったので
汗だくでその場ジョギング(足はほとんど上がってないけど)をやって、1000オーバーに


ということで
今日の総消費カロリー 2,498.4kcal 活動量1,042.9kcal 脂肪消費 54.7g

13,100歩 (うち、パワーウォーキング 5,300歩 ジョギング3,459 歩)
距離 9.91km
5.8ex(エクササイズの強度?)

エクササイズの目標は、一日3exだったから、5.8とか
頑張ったわ


少しは痩せただろうか

65.7kgだったわ



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年末だけどダンス系

エクササイズを4本連続


それも夜中に

下の家に響かないように厚手の靴下を履いて


お風呂に入ったのに、またシャワーを浴びる羽目に


汗が


7000kcal消費すると1kgやせるんだったっけ?
ダンス一回90kcalとしたら、今日は360kcal
それを一か月続けたら
続けたら
1kg以上減るという机上の計算


甘いか

うろ覚えなのでまた調べなきゃ

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夜中に運動をした

スリッパだとパタパタうるさいので、厚手のソックスを履いてやった。

66.6kgから全く動かなくて
いや、毎日変動はあるけれど、最後はMAX66.6kgで固定される。

木曜日で怒涛の病院通いも終わった
月は遠い歯医者 火曜は耳鼻科 木曜日は遠くの皮膚科
それだけで疲れたので、ほっとした。

で、この体をどうにかしないとダメだと思った。
平成27年秋の体重は50.7kg記録されてて、たった数年で
66.6kgとは別人になったくらいだと

息子も今日はしみじみ言った。
その腹とか、どうにかしないと、おばちゃん(地元のきょうだい)みたいに
なるって、そう遠くなく

そうかな 肥満はそういえば大腸がんになりやすいって
検診の前に見せられた映像にあった

仕事をしてたときにちょっとだけ痩せたよネ 62㎏台に
やっぱり歩いたり重労働したからか

あの頃、楽しそうだった。
たぶん、働いてるのが性に合ってるんじゃないの

そうかも、でも誰かが家事をやってくれたら
続けられたかも

そうだよな、パーティーが無ければ、続けられたよな

うん、そうかも 店を守って4時間を5日間だけなら


そんなに楽しそうに見えたのかと不思議に思ったのは
ヨレヨレの体だったからだ、当時

でも、声にもハリがあったし、元気に見えたのかもしれないけど
二度とごめんという気持ちもある

話が逸れた。
とにかくどうにかして痩せねばならないと言い続けて何年

DHCのサプリ(自分に合ったものを入れてくれたもの)は飲んでいるけれど
本来飲むべき量じゃなく、三分の一
その6粒だけでも飲み干すのが苦手だから困る

エクオールも定期的に飲んでいるのだが
飲み込むとき、たまに喉に詰まる
 とにかく苦手なのね。

さっきのサプリの中でたった一錠 どれかわからないけれど
毎回喉に引っかかるので、恐怖
大量の水分で押し流すものだから、これの三倍量を飲む人を
尊敬する。

太ると服が着こなせなくなったし、なんとももっさりするのと
動きがとにかく、デブの動き方なのだ。
卓球に行っても、細い方たちの(若い方たちの)動きと違い
足が止まってしまってる。
加齢だけじゃない、デブだから動けない。


こうやって、たまに思い出して運動している。


毎日しろよ、って話です。

来年は、10kg痩せることを目標とする


あれ、10kgやせても、56,6kg?

恐ろしい

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遠くの歯医者に行っただけで3.2ex

一週間に23ex以上が目標と書かれていた、エクササイズ
一日にじゃあ3ex以上を目指したらいいのねと
you tubeで探した運動をしてみたりしたが、3には到達せず
だけどちょっと出かけただけで数値が上がるのよね。

で、昨日は 遠くの大学病院の歯医者に行く日で、例の活動量計を
付けて行ったら、なんと3.2ex

クリア


ということは、家に帰ってからまた運動したら、
もっとよいじゃないの、と思ったのだけど、なんだか疲れてて
結局それで終わったってわけ

どうやらこの前続けて運動した後、筋肉痛というか
疲れが持続していたようで、なかなか定着しない。

活動量計がふと出て来てまたつけ始めたのだけど
パートに行ってるときはいつもつけてて、歩数がいくらとか
記入していたのに、エクササイズの数値には気づいてなかったわ
もしかしたら、パート中は 4、とか5とか あるいは驚きの数値になってたかも
知れないのにね。惜しいことをした。

しかし全く痩せないのは悲しいけど、私は食べているんだ。
だから痩せるわけがない。

昨日、歯医者から帰って来たら13時を過ぎてた。
ジャーに残ったご飯で、鮭フレークと青じそともみのりで三個
少々小さめだが、三個、作った。
空腹だったので、生協で買った、インスタント味噌煮込みうどん(スガキヤ)に
色々入れて、おにぎりと一緒に食べた。
お腹いっぱいにならないと満足しないのか、詰め込んで完食した。

食欲に翻弄されて悲しいことだ。

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数日経って筋肉痛


you tubeのダンスを二日繰り返したら
筋肉痛が出たのが翌日ではなかった。

ずいぶん遅いじゃないの

しかしあれだけやって汗をかいても
一日 3エクササイズ(週に12ex以上が理想と書いてあったから)に
なることはなく、せいぜい2.1exだった。

ところが、アンケート行動で、出かけたら
3.2exになった。

つまり、歩いたり、階段を登ったり、電車移動したり
乗ろうとすこし小走りになったり、雑踏を人波を分けて
上手に歩いたり、はエネルギーを食うのだと初めて知った。


通勤している人たちは、それだけで疲れるのね

家にいて、家事をして、全員分の布団を干しても
そうならないから、やっぱり歩くことが大事なんでしょう


しかしなかなかダンスの時間がとれない。

専業主婦なのに
お昼寝の時間が無いのはなんでだ?

あっという間に日が暮れる

でも痩せない

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運動12/10


you tube の ダンス三種
結構大変
というか、難儀


でも、一応今日もやった。

うっすら汗をかくくらいで、やっと何かが始まるとか
どこかに書いてあったと思う。

体重が減るのか、体脂肪なのか、
血流が良くなるのか、はてなんだったか

医者に行ったから少しは歩いている

体脂肪消費  23g

2.0ex だった。



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運動三つ

これ

これ


これ



今のところ本日の体脂肪消費は
23.8g

2.2ex

昨晩の運動のなごりで、0.1exにはなっていた上に
近所の皮膚科に歩いて行ったので、エクササイズの数値が昨日より高い


でも3ex以上とか、大変だね

汗をびっしょりかくわ
風邪をひかないようにしなきゃです。


体重はびくともしない
現在65.7kg

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週に23エクササイズするように書いてあった

生活習慣病の予防のためには、ってことで
活動量計(YAMASAの)の説明書に書いてあったと
昨日だったか書いた。

スポーツをした日に、活動量計をつけていて
1.5 exだった。 とても3以上にはならない。


今日は、you tubeの運動をしてみて、どうなるだろうと
試してみた。

ラジオ体操第一第二 をしたら、体脂肪消費量が少し動いたくらいで
exの数値は 0.00からびくともしなかった。

次に これ をして


その次は これ

最後は これ

をやって、やっと数値が1.4exだった。


運動不足を解消するには
結構な運動が毎日必要なのだね

でもね~
続けられる気がしない。

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66.6kg

なんでだ。

体重計に乗った時
オーメンかとつぶやいた。

食べてるのかなぁ

運動量も少ないからか


前パートをしているとき、身につけていた活動量計が、その後
壊れていると勘違いしてずっと放置してて、今回捨て作業中、見ると動いてる。
フツーに動いている
と、再び使い始めて、スポーツ教室に付けて行ったら、
ジョギング数百歩やら、体脂肪消費量が20g弱とかが出て来たのだけど
数値の後にexがついてるものだけはよくわからなかったから
今まで無視していたけど、よく説明書を見ると
一週間に23ex(エクササイズ)以上を
目標値にしなければならないそうで
本日は一番運動した日で、1.5exだった。

1.5

23になるには、一日に3ex以上しないとだめじゃないの


そして、今日土曜日 家事だけの日

0.0ex

ヤバいわね

運動不足すぎて

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昨日は久々にスポーツをした


何回飛んだだろう

なんだか行くのが嫌になっちゃったけど
行った。

ラケットもシューズも買ったしね


行ってみると、ぐいぐい来た人は、私がいない間に
ターゲットを見つけたようで、その人に食らいついているというか
仲良くなっていた。

ほっと胸を撫でおろしたけれど、
少しだけ、なんだよ、と心でつぶやいてたかも

90分だけど、長く感じる
体調が悪かったから、おとなしくしていたので
ますます体力が衰えていた。

でもまあ大きな声も出すし、ストレス解消にはなるよね

数回しか行かない間に、もう次の三か月の会費の支払いとか
の知らせが来たよ

体重は、帰宅後は65.4kgくらいだったのに
夜になると66kgになった。

なんで?

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運動二つ

これ

これ

やらないよりまし

やっと体調が戻ったから
これから頑張る

65.6kg

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朝、計ったら体重が500g減てたけどまた戻った


土曜日、娘と紅葉を見に行った。 

何だか急に元気になった気がして
行きに2、3時間かかるところであろうと良いかと思っていたのに
一駅でも新幹線に乗って、時間を短縮しようと言ってくれたので
それに従った。
もちろん娘のおごりである。

申し訳なかったので、お茶代やら様々な入場料とかは
払ってやった。帰宅が遅くなったので
家で食べるために買った駅弁代もね


やっぱり家に一日いたとしたら、こういう体験はできなかったのかと
出かけられたことに感謝

夫と息子にはチンする中華丼とか、レトルトカレーを用意して
行った。
帰宅したら、ちくわや納豆も減っていたけどね

翌朝体重計に乗ると

なんと500g減っていた。

CIMG3060.jpg


だってこれだけ歩いたもの

CIMG3062.jpg


普段は千歩くらい?
病院に行くと数千歩くらいだもの
運動不足すぎる



夜には66kgに戻っていた。

なんと



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だるくてできない

抗生剤を一週間飲み続けたけれど
その後、膀胱炎は治ったのかどうかは分からない。

もうわからなくなってしまったというのが本当か

かれこれ一年半は膀胱炎と共に、だから
病気なのかそうでないのか、境目が分からない

そうこうしている間に
体重は65kgに返り咲き
一年、重労働して減った二kgなど、あっという間に増えるものなんだね

お腹が出ているから、立ち上がる時に少々時間がかかるというか
コツがいる。

妊娠8か月くらいと同等のお腹の出っ張りだと思っていただいたらよろしい。

その上、ストレスで眉間にしわ

娘が今日言うことに、すごく意地悪そうに見えるから
気をつけて

意地悪そう?
もともと意地悪じゃないの?

あ、そうだった(笑)

そういわれて、ちょっと気をつけねばと思った。

今日も無防備な姿を撮られ、あとで送ってもらうと
ああ、恐ろしいこと
急に老け込んだ。
還暦を迎えて、急にババア臭がしてきたと書いたことがあるが
もっと進んだ。
恐るべし60代

よく女優さんたちが奇跡の美しさとかいうけれど
50代だからだ。
女優でも一般人でも、50代前半までは生物学的に
まだイケるんだ

とにかく恐ろしく老けていて
自分の脳内で思っている自分の姿とかけ離れていて
現実が全く見えていないことに気づいた。

頭が追い付かないほど、老けが進んでいて
かなりショック

デブなのもある。

あと、安いところで髪のカットをしたら、短くなりすぎたから
大顔に見える。

前回、伸ばそうと思ってますと伝えたのに、ぱつんぱつんの短さにされて
私の日本語は通じてないのかとがっくりしたのに
今回も、違う美容師さんだったのに、同じことを(伸ばそうと思ってます)と伝えたのに
なぜ?なぜ短くされた?


老いの恐ろしさを体感中

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運動はしていない 65㎏に戻ってしまった

とうとう戻った。

仕事をして、一年かけて二kgしか痩せなかったが
仕事をやめてたった二か月で元通りだ


あーやっぱり60代になるとだめなのかな

とここで
おかしいなと思った方も

私は60歳ですが、50代主婦のところにずううずうしく居座っています。

気持ちはまだ50代を引きずっているのと、
どうやったらここを解除できるか、やる暇がないからです。
その上、最初、どうやって自分で設定したかも、あまり覚えていないので
まあいいかといるわけです。

あまり長くかからないうちに移動はしたいと思いますが
しばらく居させてください。


はて、本当に困ったこと
身体が重いと思ってたのよ
でもお腹が空いてたべてしまう。満腹になるまで


寂しい女は太るって名言だわ



仕事先では10km歩いてたこともあるのに
今じゃネットスーパー、生協の宅配、楽天、ベルメゾン、アマゾン
その他、動かないで買えるものを選んでる

というわけで 気を取り直して

ラジオ体操


そして
痩せるダンス

慌ててやったってね

まったく続かない人だわ
頑張れ自分

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ラジオ体操二周

第一と第二
二周

ここ

体調が良くないのでお休みしている間に
63.6kgじゃないの

増えてる じわじわ

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