FC2ブログ

どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

運動12/10


you tube の ダンス三種
結構大変
というか、難儀


でも、一応今日もやった。

うっすら汗をかくくらいで、やっと何かが始まるとか
どこかに書いてあったと思う。

体重が減るのか、体脂肪なのか、
血流が良くなるのか、はてなんだったか

医者に行ったから少しは歩いている

体脂肪消費  23g

2.0ex だった。



スポンサーサイト



PageTop

運動三つ

これ

これ


これ



今のところ本日の体脂肪消費は
23.8g

2.2ex

昨晩の運動のなごりで、0.1exにはなっていた上に
近所の皮膚科に歩いて行ったので、エクササイズの数値が昨日より高い


でも3ex以上とか、大変だね

汗をびっしょりかくわ
風邪をひかないようにしなきゃです。


体重はびくともしない
現在65.7kg

PageTop

週に23エクササイズするように書いてあった

生活習慣病の予防のためには、ってことで
活動量計(YAMASAの)の説明書に書いてあったと
昨日だったか書いた。

スポーツをした日に、活動量計をつけていて
1.5 exだった。 とても3以上にはならない。


今日は、you tubeの運動をしてみて、どうなるだろうと
試してみた。

ラジオ体操第一第二 をしたら、体脂肪消費量が少し動いたくらいで
exの数値は 0.00からびくともしなかった。

次に これ をして


その次は これ

最後は これ

をやって、やっと数値が1.4exだった。


運動不足を解消するには
結構な運動が毎日必要なのだね

でもね~
続けられる気がしない。

PageTop

66.6kg

なんでだ。

体重計に乗った時
オーメンかとつぶやいた。

食べてるのかなぁ

運動量も少ないからか


前パートをしているとき、身につけていた活動量計が、その後
壊れていると勘違いしてずっと放置してて、今回捨て作業中、見ると動いてる。
フツーに動いている
と、再び使い始めて、スポーツ教室に付けて行ったら、
ジョギング数百歩やら、体脂肪消費量が20g弱とかが出て来たのだけど
数値の後にexがついてるものだけはよくわからなかったから
今まで無視していたけど、よく説明書を見ると
一週間に23ex(エクササイズ)以上を
目標値にしなければならないそうで
本日は一番運動した日で、1.5exだった。

1.5

23になるには、一日に3ex以上しないとだめじゃないの


そして、今日土曜日 家事だけの日

0.0ex

ヤバいわね

運動不足すぎて

PageTop

昨日は久々にスポーツをした


何回飛んだだろう

なんだか行くのが嫌になっちゃったけど
行った。

ラケットもシューズも買ったしね


行ってみると、ぐいぐい来た人は、私がいない間に
ターゲットを見つけたようで、その人に食らいついているというか
仲良くなっていた。

ほっと胸を撫でおろしたけれど、
少しだけ、なんだよ、と心でつぶやいてたかも

90分だけど、長く感じる
体調が悪かったから、おとなしくしていたので
ますます体力が衰えていた。

でもまあ大きな声も出すし、ストレス解消にはなるよね

数回しか行かない間に、もう次の三か月の会費の支払いとか
の知らせが来たよ

体重は、帰宅後は65.4kgくらいだったのに
夜になると66kgになった。

なんで?

PageTop

運動二つ

これ

これ

やらないよりまし

やっと体調が戻ったから
これから頑張る

65.6kg

PageTop

朝、計ったら体重が500g減てたけどまた戻った


土曜日、娘と紅葉を見に行った。 

何だか急に元気になった気がして
行きに2、3時間かかるところであろうと良いかと思っていたのに
一駅でも新幹線に乗って、時間を短縮しようと言ってくれたので
それに従った。
もちろん娘のおごりである。

申し訳なかったので、お茶代やら様々な入場料とかは
払ってやった。帰宅が遅くなったので
家で食べるために買った駅弁代もね


やっぱり家に一日いたとしたら、こういう体験はできなかったのかと
出かけられたことに感謝

夫と息子にはチンする中華丼とか、レトルトカレーを用意して
行った。
帰宅したら、ちくわや納豆も減っていたけどね

翌朝体重計に乗ると

なんと500g減っていた。

CIMG3060.jpg


だってこれだけ歩いたもの

CIMG3062.jpg


普段は千歩くらい?
病院に行くと数千歩くらいだもの
運動不足すぎる



夜には66kgに戻っていた。

なんと



PageTop

だるくてできない

抗生剤を一週間飲み続けたけれど
その後、膀胱炎は治ったのかどうかは分からない。

もうわからなくなってしまったというのが本当か

かれこれ一年半は膀胱炎と共に、だから
病気なのかそうでないのか、境目が分からない

そうこうしている間に
体重は65kgに返り咲き
一年、重労働して減った二kgなど、あっという間に増えるものなんだね

お腹が出ているから、立ち上がる時に少々時間がかかるというか
コツがいる。

妊娠8か月くらいと同等のお腹の出っ張りだと思っていただいたらよろしい。

その上、ストレスで眉間にしわ

娘が今日言うことに、すごく意地悪そうに見えるから
気をつけて

意地悪そう?
もともと意地悪じゃないの?

あ、そうだった(笑)

そういわれて、ちょっと気をつけねばと思った。

今日も無防備な姿を撮られ、あとで送ってもらうと
ああ、恐ろしいこと
急に老け込んだ。
還暦を迎えて、急にババア臭がしてきたと書いたことがあるが
もっと進んだ。
恐るべし60代

よく女優さんたちが奇跡の美しさとかいうけれど
50代だからだ。
女優でも一般人でも、50代前半までは生物学的に
まだイケるんだ

とにかく恐ろしく老けていて
自分の脳内で思っている自分の姿とかけ離れていて
現実が全く見えていないことに気づいた。

頭が追い付かないほど、老けが進んでいて
かなりショック

デブなのもある。

あと、安いところで髪のカットをしたら、短くなりすぎたから
大顔に見える。

前回、伸ばそうと思ってますと伝えたのに、ぱつんぱつんの短さにされて
私の日本語は通じてないのかとがっくりしたのに
今回も、違う美容師さんだったのに、同じことを(伸ばそうと思ってます)と伝えたのに
なぜ?なぜ短くされた?


老いの恐ろしさを体感中

PageTop

運動はしていない 65㎏に戻ってしまった

とうとう戻った。

仕事をして、一年かけて二kgしか痩せなかったが
仕事をやめてたった二か月で元通りだ


あーやっぱり60代になるとだめなのかな

とここで
おかしいなと思った方も

私は60歳ですが、50代主婦のところにずううずうしく居座っています。

気持ちはまだ50代を引きずっているのと、
どうやったらここを解除できるか、やる暇がないからです。
その上、最初、どうやって自分で設定したかも、あまり覚えていないので
まあいいかといるわけです。

あまり長くかからないうちに移動はしたいと思いますが
しばらく居させてください。


はて、本当に困ったこと
身体が重いと思ってたのよ
でもお腹が空いてたべてしまう。満腹になるまで


寂しい女は太るって名言だわ



仕事先では10km歩いてたこともあるのに
今じゃネットスーパー、生協の宅配、楽天、ベルメゾン、アマゾン
その他、動かないで買えるものを選んでる

というわけで 気を取り直して

ラジオ体操


そして
痩せるダンス

慌ててやったってね

まったく続かない人だわ
頑張れ自分

PageTop

ラジオ体操二周

第一と第二
二周

ここ

体調が良くないのでお休みしている間に
63.6kgじゃないの

増えてる じわじわ

PageTop

ラジオ体操第一第二 二周


ここ


ああじめじめしてるから汗をかくわ

スクワットも20回

63.3kg


おや、増えてるじゃないの

PageTop

ラジオ体操二回


危機感を感じて
ラジオ体操二回   

ここ




PageTop

運動などすぐさぼる

片づけは出来ても、身体に負担を加えることは避けたがるようだ。

お腹のでっぱりを娘に毎日ぽんぽこされるので
これは普通の運動では無理かなと

何しろ一年間も仕事で動きまくっていたのに、たった2㎏弱減っただけだし
お腹のほうはびくともしなかった。
何か根本に問題があるに違いない

今度はこれをやってみた

ここ

まあ三日坊主になりそうですけど


やってはみた

いったい50kg台とか
戻れるのはいつ?

PageTop

ラジオ体操第一第二を二周したが

久しぶり


ここ

やはり怠けちゃてきめん

63.0kg

70を超えた吉永小百合でさえ
水泳週三回?と腹筋は一日100回以上やるというのに

こんな体操ごときで痩せようなんて思っていませんって
ことはないけど
やらないよりはまし程度で

PageTop

今日もラジオ体操

第一と第二 を 二周

ここ

なぜラジオ体操なのかというと
自彊術(じきょうじゅつ)が元になっているそうで
長らく日本で行われていたので、自分に合っているのではと
思って

62.6kg

PageTop

ラジオ体操二回

第一第二を二周

結構こたえる

ここ


62.7kg

PageTop

退職後、ラジオ体操を再開することに


第一と第二


ここ


やらないよりまし、程度

PageTop

仕事を始めて二キロ痩せただけ


おかしいな

この前61.9kgだったから
とうとう62kgを切った、これで60kgを切る日も近いか
とわくわくしていたが、また63kgになった。


運動量が足りないんだろうな


仕事のとき、こっそり活動計をつけることがあって

普段の午後2時から6時までの仕事の時は
歩数は7000歩前後
体脂肪燃焼は 10数g
重いものを持っても、それでは動かないようだ。

ま、こんなもんかと思ってたら
この前のパーティーの時つけていたら

歩数は 11356歩
距離 8.12km
総活動量 2389.1kcal
体脂肪燃焼 35.8g

凄い、家にいるときは6gとかだもの
やっぱり動くと消費するんだね、こりゃ痩せるわ
と期待大だったのに
63kg

五月末から働いているのに(週に数日だけど)
こんなスローペースじゃだめ

運動量を増やすか
食べる量を減らすか

ビールを止めるか



・・・・・運動量を増やそう

そうしよう


PageTop

自発的な運動はしてないけど、運動してる

運動するって大変
自分を甘やかすことも出来るしね。

仕事をすると、人の都合で動くから
知らない間に無理していると思う。

だから、ダイエットに最適なのに
ここしばらく62㎏台から減らない。


65kgオーバーだったことを思えば
凄いじゃないと思うけど
60kgを超えたまま
私の辞書には60kgなどという数字は無かった。


でもまあ娘が少し痩せたと言ってくれたので
体重じゃなくて、体脂肪が大事じゃないかと気づいて
娘の体重計に乗った。

34.1%
62歳
と出た。

あれ、減ってるぞ
随分前は、37%とかだったよね

この調子

人に動かされるのもいいいね。
ままならぬけど、動いてるーーーっと充実してるもの
ヘタな美容体操より効くかもね



PageTop

天気が悪い時はラジオ体操でもしようっと



ラジオ体操 ←ここをクリック







第三は見つけました
第四もありましたが、

あれは・・・・・・いったいなんなんでしょうか

ガクガクラジオ体操動画

PageTop