FC2ブログ

どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

だるくてできない

抗生剤を一週間飲み続けたけれど
その後、膀胱炎は治ったのかどうかは分からない。

もうわからなくなってしまったというのが本当か

かれこれ一年半は膀胱炎と共に、だから
病気なのかそうでないのか、境目が分からない

そうこうしている間に
体重は65kgに返り咲き
一年、重労働して減った二kgなど、あっという間に増えるものなんだね

お腹が出ているから、立ち上がる時に少々時間がかかるというか
コツがいる。

妊娠8か月くらいと同等のお腹の出っ張りだと思っていただいたらよろしい。

その上、ストレスで眉間にしわ

娘が今日言うことに、すごく意地悪そうに見えるから
気をつけて

意地悪そう?
もともと意地悪じゃないの?

あ、そうだった(笑)

そういわれて、ちょっと気をつけねばと思った。

今日も無防備な姿を撮られ、あとで送ってもらうと
ああ、恐ろしいこと
急に老け込んだ。
還暦を迎えて、急にババア臭がしてきたと書いたことがあるが
もっと進んだ。
恐るべし60代

よく女優さんたちが奇跡の美しさとかいうけれど
50代だからだ。
女優でも一般人でも、50代前半までは生物学的に
まだイケるんだ

とにかく恐ろしく老けていて
自分の脳内で思っている自分の姿とかけ離れていて
現実が全く見えていないことに気づいた。

頭が追い付かないほど、老けが進んでいて
かなりショック

デブなのもある。

あと、安いところで髪のカットをしたら、短くなりすぎたから
大顔に見える。

前回、伸ばそうと思ってますと伝えたのに、ぱつんぱつんの短さにされて
私の日本語は通じてないのかとがっくりしたのに
今回も、違う美容師さんだったのに、同じことを(伸ばそうと思ってます)と伝えたのに
なぜ?なぜ短くされた?


老いの恐ろしさを体感中

スポンサーサイト



PageTop

運動はしていない 65㎏に戻ってしまった

とうとう戻った。

仕事をして、一年かけて二kgしか痩せなかったが
仕事をやめてたった二か月で元通りだ


あーやっぱり60代になるとだめなのかな

とここで
おかしいなと思った方も

私は60歳ですが、50代主婦のところにずううずうしく居座っています。

気持ちはまだ50代を引きずっているのと、
どうやったらここを解除できるか、やる暇がないからです。
その上、最初、どうやって自分で設定したかも、あまり覚えていないので
まあいいかといるわけです。

あまり長くかからないうちに移動はしたいと思いますが
しばらく居させてください。


はて、本当に困ったこと
身体が重いと思ってたのよ
でもお腹が空いてたべてしまう。満腹になるまで


寂しい女は太るって名言だわ



仕事先では10km歩いてたこともあるのに
今じゃネットスーパー、生協の宅配、楽天、ベルメゾン、アマゾン
その他、動かないで買えるものを選んでる

というわけで 気を取り直して

ラジオ体操


そして
痩せるダンス

慌ててやったってね

まったく続かない人だわ
頑張れ自分

PageTop

ラジオ体操二周

第一と第二
二周

ここ

体調が良くないのでお休みしている間に
63.6kgじゃないの

増えてる じわじわ

PageTop

ラジオ体操第一第二 二周


ここ


ああじめじめしてるから汗をかくわ

スクワットも20回

63.3kg


おや、増えてるじゃないの

PageTop

ラジオ体操二回


危機感を感じて
ラジオ体操二回   

ここ




PageTop

運動などすぐさぼる

片づけは出来ても、身体に負担を加えることは避けたがるようだ。

お腹のでっぱりを娘に毎日ぽんぽこされるので
これは普通の運動では無理かなと

何しろ一年間も仕事で動きまくっていたのに、たった2㎏弱減っただけだし
お腹のほうはびくともしなかった。
何か根本に問題があるに違いない

今度はこれをやってみた

ここ

まあ三日坊主になりそうですけど


やってはみた

いったい50kg台とか
戻れるのはいつ?

PageTop

ラジオ体操第一第二を二周したが

久しぶり


ここ

やはり怠けちゃてきめん

63.0kg

70を超えた吉永小百合でさえ
水泳週三回?と腹筋は一日100回以上やるというのに

こんな体操ごときで痩せようなんて思っていませんって
ことはないけど
やらないよりはまし程度で

PageTop

今日もラジオ体操

第一と第二 を 二周

ここ

なぜラジオ体操なのかというと
自彊術(じきょうじゅつ)が元になっているそうで
長らく日本で行われていたので、自分に合っているのではと
思って

62.6kg

PageTop

ラジオ体操二回

第一第二を二周

結構こたえる

ここ


62.7kg

PageTop

退職後、ラジオ体操を再開することに


第一と第二


ここ


やらないよりまし、程度

PageTop

仕事を始めて二キロ痩せただけ


おかしいな

この前61.9kgだったから
とうとう62kgを切った、これで60kgを切る日も近いか
とわくわくしていたが、また63kgになった。


運動量が足りないんだろうな


仕事のとき、こっそり活動計をつけることがあって

普段の午後2時から6時までの仕事の時は
歩数は7000歩前後
体脂肪燃焼は 10数g
重いものを持っても、それでは動かないようだ。

ま、こんなもんかと思ってたら
この前のパーティーの時つけていたら

歩数は 11356歩
距離 8.12km
総活動量 2389.1kcal
体脂肪燃焼 35.8g

凄い、家にいるときは6gとかだもの
やっぱり動くと消費するんだね、こりゃ痩せるわ
と期待大だったのに
63kg

五月末から働いているのに(週に数日だけど)
こんなスローペースじゃだめ

運動量を増やすか
食べる量を減らすか

ビールを止めるか



・・・・・運動量を増やそう

そうしよう


PageTop

自発的な運動はしてないけど、運動してる

運動するって大変
自分を甘やかすことも出来るしね。

仕事をすると、人の都合で動くから
知らない間に無理していると思う。

だから、ダイエットに最適なのに
ここしばらく62㎏台から減らない。


65kgオーバーだったことを思えば
凄いじゃないと思うけど
60kgを超えたまま
私の辞書には60kgなどという数字は無かった。


でもまあ娘が少し痩せたと言ってくれたので
体重じゃなくて、体脂肪が大事じゃないかと気づいて
娘の体重計に乗った。

34.1%
62歳
と出た。

あれ、減ってるぞ
随分前は、37%とかだったよね

この調子

人に動かされるのもいいいね。
ままならぬけど、動いてるーーーっと充実してるもの
ヘタな美容体操より効くかもね



PageTop

天気が悪い時はラジオ体操でもしようっと



ラジオ体操 ←ここをクリック







第三は見つけました
第四もありましたが、

あれは・・・・・・いったいなんなんでしょうか

ガクガクラジオ体操動画

PageTop

こちらのサイトがyou tubeを貼れるようになったみたい、ありがたや

貼ってみますね。
運動系









やったー



PageTop

久々に運動をした

65.1kgだった。


年末は、お正月にある行事のために、痩せようと運動していたけれど
痩せなかったことは書いたことがある。

でも太らなかったから、効果があったのだとも書いた。

あれから二キロ増えた今

あの時の部分的な集合写真を手に入れた。

いつものメル友(行事でも会って、スナックでも隣にいた人)は
中心人物の奥さんに貰ったよ?
と言われたので
その奥さんに送って欲しい もしお持ちでないなら、無視してくれて結構です
とメールしたら、ナシのつぶてだった。

ああ、無いんだなと諦めようとしたけれど、写ってるメンツが二度とそろわない人たちなので
やっぱり欲しいと思い
小中高の同級生禿げ君に聞いてみると、貰ってないという。
聞いてみてくれることになり、結局例の奥さんに連絡を取ったようだ。
そこで、私が探しまくってることを彼経由で知った奥さんは、無視を決め込んだのに
やばいと思ったのか、仕方なくPCに送ってくれた。
ラインじゃないから面倒だったの PC

と書いてあった。

そっかー そんな理由でスルーされたのか
スマホを持っていないと、色んなことから外れて行くようになったのかぁ
でもねー
ガラケーで十分なんだよね、今のところ

でも、スマホは酸っぱい葡萄なんだろうか

体重の話だった。

で、手に入れた写真を見てショック状態

デブ
誰よりもデブ
誰よりも細かった自分が誰よりもデブ
顔の輪郭はどこに行った?状態

もうのんびりしている場合じゃない

この前お見舞いに行った時も、試食に行った時も、外に出れば一万歩を超えたり、近くなるし
体脂肪燃焼量が二けたになる。

運動は大事だよね

やっと再び、身体を動かしてみようと思えてきた

今日やったのは  ここ

せめて60kgになろうじゃないか

PageTop

運動しないとね

この前 帰省(実家がもう無いのだけど、どう言えば良いのかな?)したとき
宴もたけなわ、立って誰かとお話していたら

某企業の子会社のシャチョーさんにまで上り詰めた男子が、離れた位置から叫んだ

○○ちゃん、腹!

と言われて、はっとバッグをお腹に当てたけれど
時すでに遅し

臨月なみのお腹の出っ張りを見られてしまった。

チュニックといえど、万能ではない。

当初心配していた、過去たったひとり いじめられてた女も来ず、
同じ服があちらから歩いてくることもなく、のびのびと飲んでたから
心配と言えば、お腹の出っ張りを見られることだけだった。

だからうかつだった。



しかし運動を頑張った、はずなのに
体重がびくともせず、かなりやる気を失ってしまった。

また、この会に照準に合わせて来たものだから
もうあとは何もないから、もっとやる気を失った。


それでもね
血圧のこともあるし、どんどん動きづらくなってきたし
初心を忘れちゃいけない、よね・・・・


あの日、びっくりするほどの体脂肪燃焼量だったのは
会の始まる前に、石段を上がって初詣したからだろう

つらい、と思ったら、脂肪を燃焼していた。


そう、つらいことをしなきゃダメだ。
心身共につらいことだらけだね

PageTop

運動28回目

今度はこんなダンスをしてみた ってほぼ同じだけどね

   ここ


体重が減るどころか、増えるばかり

こんなダンスをしたところでびくとも動かない数値

だけど、いつかどかんと痩せるとか・・・・・ないかな


            運動前 運動後
総消費量       1268 → 1344
活動 444 → →    502

体脂肪燃焼 12.9 → → 20.6

歩数 3978 → → 5397


このダンスで使ったのは
76kcal
58kcal
7.7g
1419歩



実は夜中もやってるから二回目

なのに体重が増えてるのはどーして

PageTop

運動27回目

なんだか今日は、昨日の運動を再度やってみようと思い頑張った。


ここ



夫はジムに出かけた後 息子はまだ寝ている


そのあと、続けて!今度はこれをやってみた。     ここ


どっちが運動強度があるか試してみたら、前者だった。

何だか筋トレだと歯に来るので、こういうものに逃げてる
が、しないよりはマシだ

 当初        運動A後 (消費量)   運動B後


総消費 852kcal → →→ 906 ( 54 ) → → 954 ( 48)

活動 196 kcal → → → 236 (40 ) → → 265 (29)

体脂肪燃焼 0.8g → → 6.5 (5.7 ) → → 8.8 (1.8)

歩数 597 歩 → → → 1652 (1005 ) → → 2749 ( 1097)


ということで運動Aを採用


続けばね

PageTop

運動26回目

我が家の男どもは痩せて行ってるのに、自分だけ63kgを切らない。

娘はスレンダーだ。

せめて一キロでも今年中に減らしたいものだ


以前のこのダンスをやった    ここ


足をもつれさせながらドタドタと

運動前                              運動後

総消費1947kcal                            1998kcal
活動600 kcal                              637kcal
2335 歩                                3309歩
体脂肪燃焼 1.6 g                                6.4g

よって、この運動一回で
51kcal 消費
37kcal 消費
974歩
4.8g 消費




あれ、この前同じものをやった時は
86kcal
53kcal
1278歩

なんでかな

そして、ラジオ体操第一第二を一周した時は
18.4kcal 11.1kacl 消費して
体脂肪はびくともしなかったことを考えれば

体脂肪燃焼には、上記のようなエクササイズが必要ってこと



この重い身体を動かすのはおっくうだな、しかし

PageTop

運動25回目

たまたまTVで体幹リセット運動を見た。


その後you tubeで探したのね   ここ

体験談を探すと、痩せたと言う人と、全く変わりなかったと言う人と色々で
体質によるかもしれないのかなあという感想
しかし、今これを知って、ああ、せめて3か月前に出会いたかったと
残念に思いました。

私は美しくなるために、ではなく
健康になるために痩せねばならないことが発覚しまして

健診結果が届いて、見ると
心電図  房室ブロック1は、ずーーーーーっと要観察で、それは納得

しかし、要保険指導項目に、高血圧、高中性脂肪、肥満
と書かれてて、  高血圧????

私は上が100を超えれば万々歳の低血圧で、上が87とかそんな感じだったのね
今回、計ってもらったときに、上はいくらですか?と聞くと 102ですって言われたので
ああ、よかった、100を超えた、と安心したのです。
低血圧だから、100超えは重要

ところが高血圧って?

数値を見ると、下が82とある
えーーーーこんなの初めて

下に注目すべきだったのよね

夫みたいに、家系にに高血圧がいないから安心しきってた。


このままだと、ある日突然、ウッと胸を押さえたりってことになるかも

というわけで何が何でも痩せなければばなりません。

体幹リセットやってみたけれど、本当にこれだけで?

ちょっとほかの運動もやってみないとね

PageTop