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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

12/9 12/10 ごはん

12/9 ㈯
さんま塩焼き、冷凍枝豆、めんつゆ煮大根のバター焼き タラコかけ
胡瓜とわかめとかにかまの酢の物、レタスとブロッコリー
ネギ入り卵焼き、白菜と油揚げの味噌汁
ビール、ごはん

CIMG2006.jpg

変わり映えもせず、我が家の定番を並べただけ
酢の物は親しか食べなかった

12/10 (日)
チキンとウインナとベーコンのトマトソース煮、マグロ刺身、牛肉ともやしとピーマンの炒め物(焼き肉のタレ)
蓮根、サツマイモ、ナス、竹輪、舞茸、エリンギ、南瓜の天ぷら、大根浅漬け
ビール、ごはん、

CIMG2007.jpg


とうとう今年も外食なしで終わりそうです。

来年もそうなるかな、きっと

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運動23回目

スクワット10回
ヨガ    →  ここ
春香運動少しと
その場小走り 7分
(あー身体に力を入れたら、歯に来る
  やっぱり筋トレ系はだめかも)

今日は出かけてないから、歩数が少ないと思って
あまり足を殆ど上げないで、その場で小走りしたら、
すぐ活動量計が35kcalほど増えた。

やはり運動だ。

買い物に出かけると歩数がすぐ増えるが
家にいるとせいぜい二千歩
総消費カロリー(生きているだけで必要なものだけでなく、活動量も入れたもの)も2千行かない

食べているのはおそらくこれ以上

運動せねば


昨日
総消費カロリー 2060kcal
活動 626kcal
4763

本日

総消費カロリー   1800cal 
活動 399kcal
2095

一万歩など、程遠い暮らしをしていることが判明(知ってたけど)しただけでも
危機感を覚えて良いでしょう

つか何か言ってる暇があったら、動け、
ですわ


寝る前に    これを真似っ子してやったら   ここ

消費カロリーがあっという間に86kcal
      活動    53kcal
             1278

これらは12/10分にカウントされる

すご

でも歯茎が重い感じだ

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