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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

ラジオ体操第一第二を一周やってみた

本日



                            体操前       体操後
今までの総消費カロリー              1,302.5  1,320.9

活動量                            421.2    432.3

体脂肪燃焼量                      5.5 g      5.5g
  
歩数                            2,423     2,518


よってラジオ体操第一第二を連続して行った場合
自分の場合は


18.4kcal 消費

11.1kcal 活動


そして、体脂肪はこれくらいじゃびくともしない

が分かっただけでも良かったです。

じゃ、二周したらどうなるか・・・・


またいずれ試したいと思います。



で、家族の摂取してよいおおよそのカロリーを出したので
これ以上食べなければ痩せるってことに・・・・・理論上はなるんだよね??

よそで見たものをそのまま写します

総エネルギー消費量は、

基礎代謝量 約60%
食事誘発性熱産生 約10%
身体活動量 約30%

で構成されてる

基礎代謝÷0.6 が生活代謝=総消費エネルギー・・・・で合ってますか?
間違ったことを書いたら申し訳ない

夫 1481 だから  約2470
娘 1212 約2020
息子1771 約2950

私は
1181 だから  約1966 食べて良いってことか

うーん今どれだけ食べてるか、きっちりカロリーを量ってないから
食べすぎてるのかどうかもわからない。

数値を動かせるのは、身体活動量がほとんどだから
まあ、運動せよってことだな

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運動24回目

バレエビューティフルを少し

長いので、どの運動も半分くらい

地道な筋トレのようなもの


しかし毎日活動量を計っていたら分かったこと

家にいると、
大抵総活動量が2,000未満
歩数が 2,000前後

ところがちょっと外に出ると
総活動量が2,000を超え
歩数は5,000前後

だから家にいる限り痩せない。あの食事量なら

食べたいなら運動だ。

しかしもう時間がない

もう間に合わないね

この醜く太った体型を、生涯目に焼き付けさせるのか
だってもう会わない人がほとんどだから

今さら縄を綯ったところで・・・・・・


あとでこれをした     ここ


そうしたら、後半も探してした    ここ

がおーーー  つらいっす


やっぱりこれくらいのがちょうどかな    ここ




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ジムにバイトの前に行った


ダイニングに来ても、母親がいなくて、声を掛けたら
まだゴロゴロ横になってたのを見て、
体調が悪いのに気づいたようで、
急いで朝昼兼を作ろうとしたら、もうご飯だけでいいよ、と
納豆とごはんだけで食べようとしてるので、急いで目玉焼きを作ってやったら
やっぱり卵は美味しいよな と言いながら、ごはんに乗せて醤油をかけながら食べた。

今日は17時からバイトだよ
と言うと
知ってる、それまでにジムに行ってくる

へ?


息子が勤勉だと拍子抜けする

昨日は殆ど寝たまま
今日はバイトがあるのに、ジムとは

少しだけしてくる
体重が増えてたから


そうか、やはりこの子も体重がびくともしない。

その間に少しだけ布団に風を通して、掃除機をかけたが
活動量計がこたつの上にあったので、見ると、
本日の歩数5歩、とあって、おかしいな、身につけてないのに・・・・

そうか、こたつの振動で歩いたことになってるのか

総活動量は、息をしてても寝てても消費されるカロリーなのので、
触ってなくても1700いくらになってた。
もう使わないな、この子

そうこうしてたら15時には帰宅して、16時までこたつで寝ていた。

少し食べさせてバイトに送り出したが、最近になく素直な様子
そうだ、明日、出かけるものね


夫帰宅後言うに、昨日の話では、夫も大きなため息が出たそうで
息子が色々話すにつれて、つじつまが合わなくなってることに気づいたからだそう

やっぱりね

年内には彼女のところに行かないかも、と言いつつ、
クリスマスプレゼントを〇〇と買いに行く と言うから
プレゼントはいつ渡すんだと聞くと
来年でも
○○は何時から仕事なんだ?
午後八時から
じゃ、一緒に買った後はどーするんだ
彼女のところにでも行くかも

なら最初から行くと言えよ
となったということ

ね、〇〇への結婚祝い金 二万円、ピン札でなくていいからいいから、と言ってたけど
私たちは面識がないから知りようがないのを逆手に取られて
実は彼女との遊びに使った可能性はゼロじゃないね

夫もそう考えたくはないけど、でも・・・・・・な感じだ。

でも、今回はレシートをもらうと言ったそうだ。
また、生活態度というか、お菓子を食べすぎだから、調整してくれよと
まあ小言ばかりだけど、そう伝えたそうで、その件に関してだけは
効き目があった。

減らしているもの、食べてはいても
AGFのペットボトルのアイスコーヒーは今まで微糖だったけれど、無糖に変えたりしてる
で、微糖のストックがまだ数本あったので、それを飲むと、なんだか甘い
というようになったのだから進歩である

活動量計は、もう夫に渡した。設定も母親 つまり親の思い付きであって
本人にその気がないのだから、仕方ない。

夫の体重や年齢の設定しなおしたけれど、86kgから73kgまで
カチカチとボタンを押したけれど、身長が1㎝違うだけなのに
何回押せばいいんだよってくらいカチカチと戻ったから
それだけ痩せるには、大変だよな、と先が思いやられるのは確かだ。

さあ、明日から内勤の会社員として、どれだけ歩いてるか、
どれだけ消費するか、計ってみる、とポケットに入れた夫

最初から渡しとけばよかった。

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12/12 ごはん(野菜鍋)

鍋キューブで鍋、マカロニサラダ(カレー味)、昨日のお雑煮風おつゆをチン
豚の冷しゃぶ、鶏手羽元と大豆のさっぱり煮
破裂させたカニクリームコロッケ、昨日の麻婆豆腐の残り
ビール、ごはん



CIMG2009.jpg


体調が悪く、PL顆粒を飲んだ。葛根湯(風邪の初期用)かではもう対処できない
これから少しずつ掃除もしていかねばならないのに。


年末まで画像のアップが少なくなると思います。
ご了承ください

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