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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

運動27回目

なんだか今日は、昨日の運動を再度やってみようと思い頑張った。


ここ



夫はジムに出かけた後 息子はまだ寝ている


そのあと、続けて!今度はこれをやってみた。     ここ


どっちが運動強度があるか試してみたら、前者だった。

何だか筋トレだと歯に来るので、こういうものに逃げてる
が、しないよりはマシだ

 当初        運動A後 (消費量)   運動B後


総消費 852kcal → →→ 906 ( 54 ) → → 954 ( 48)

活動 196 kcal → → → 236 (40 ) → → 265 (29)

体脂肪燃焼 0.8g → → 6.5 (5.7 ) → → 8.8 (1.8)

歩数 597 歩 → → → 1652 (1005 ) → → 2749 ( 1097)


ということで運動Aを採用


続けばね

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運動26回目

我が家の男どもは痩せて行ってるのに、自分だけ63kgを切らない。

娘はスレンダーだ。

せめて一キロでも今年中に減らしたいものだ


以前のこのダンスをやった    ここ


足をもつれさせながらドタドタと

運動前                              運動後

総消費1947kcal                            1998kcal
活動600 kcal                              637kcal
2335 歩                                3309歩
体脂肪燃焼 1.6 g                                6.4g

よって、この運動一回で
51kcal 消費
37kcal 消費
974歩
4.8g 消費




あれ、この前同じものをやった時は
86kcal
53kcal
1278歩

なんでかな

そして、ラジオ体操第一第二を一周した時は
18.4kcal 11.1kacl 消費して
体脂肪はびくともしなかったことを考えれば

体脂肪燃焼には、上記のようなエクササイズが必要ってこと



この重い身体を動かすのはおっくうだな、しかし

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