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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

ラジオ体操二周

第一と第二
二周

ここ

体調が良くないのでお休みしている間に
63.6kgじゃないの

増えてる じわじわ

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サプリメントばかり2

さっきの続き

ストレスを発散することが大事
ミネラルの不足が自律神経の安定性を乱し、失調の状態になりやすくなす
ミネラル補給の基本は天然塩を美味しいと思う味になるまで入れましょう
薄味を我慢するのは心身によくありません
あとは果物がおすすめ


その4

とここで
(粘膜のチェック)
目が乾燥している
口内炎がある
鼻炎や花粉症がある
気管支炎やぜんそくがある
胃炎や胃潰瘍がある
便秘や下痢がある
すぐ膀胱炎になる

3つ以上当てはまれば粘膜が健康な状態とは言えません??だと
最後の項目には目を奪われたわ

ビタミンAは粘膜の 
オメガ脂肪酸は 粘膜の 外壁

要は私は、腸を元気にして免疫力をつけ
粘膜も強くし、
脳内の幸福感を作り出すセロトニンの90%は腸で作り出される?から
鬱にならないためにも腸を元気にする?


V.Aは身体にたまっちゃうから飲みすぎてもいけないから慎重に

こうやって色々読んでみて
ついぽちっとしたのが

ハウスのL-137(乳酸菌)
あと アサヒグループ食品の、4種の植物オイルカプセル
(えごま油、亜麻仁油、ココナッツオイル、チアシードオイル(生協で)←粘膜の外壁用
今まで飲んでいる森永乳業の乳酸菌B3は痩せ菌を植え付けるって触れ込みだから
それも併用しよう

で、上のL-137は錠剤ではなく、スティックタイプの粉末にした。
なぜなら、錠剤だと息子はそう飲まないので、知らない間に摂取させようと
思っている。 料理に振りかけてやろうっと
鬱々をした気持ちが変わりますように
そして私の免疫力が高まりますように、だ。

またサプリが顔を揃えたら、アップでもしましょう

エクオール、オイルカプセル、B3 L137

ああ忙しいこと
お金のかかること


エクオール、後日来ました

CIMG2821.jpg

飲み始めました
一日一錠

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サプリメントばかり

この前DHCでエクオールを買った。
まだ届いていないけど、女性ホルモンで粘膜を強くしようと思ってね

しかし、結膜炎にもやられている。
これは本格的に自分の免疫力を高めることをしなければ
病院通いが続いて、お金を使うばかりだ。

で、検索したら色々出て来た。
本当に最近は便利だこと
その一
今の常識は、腸が大事だそうだ
免疫力の60%~70%は腸にある
免疫力=生命力をつけるには腸内環境を良好に

脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと
力が落ちる

平熱を上げる
筋肉をつけること

ニンニク、南瓜、バナナ、納豆、みぞ、ヨーグルト

その日のうちに寝る、日光を良く浴びる、血行がよくなる体操を

その2
身体を動かす
ストレスを溜めない
十分に休む
何を食べるかだけでなく、どう食べるか
よく笑い、泣きたいときには泣く
ヨーグルトで腸を健康に
つらくない程度のちんたら体操をする
慣れない夜更かしはしない
お風呂にゆっくりつかる


どこも似たり寄ったりだな~
言い回しが違うだけでほぼ同じだわ

その3
免疫力が低いと、風邪をひきやすくなる
疲れやすくなる アレルギーを引き起こす

耳鼻科もずっと行ってるものね
先生がもういいよと言ってくれないもの

免疫力を上げる方法
腸内細菌を善玉優位にする
身体全体の代謝を上げる
自律神経にメリハリをつける
(免疫力の70%は腸内細菌が決定しています)

そうかーじゃ、TVのCMで
R-1!とか言ってるのはそういうことか

つづく

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明日も行くらしいから

驚いている

短い時間とは言え、水木金と連続?

どうしちゃったんだろう

少し元気になったのだろうか

夜は走りに行ってる。帰宅したらすぐシャワーだ。

体重を減らすボクサーのようだ。


今日は機嫌が悪いまま

昨夜、というか午前になって、タワー型扇風機の風を直接身体に当てないでよ
私は独身時代、肺炎になったことがあるの
と口をすっぱくして言っても、俺の考えでやってるから、口出しするなと

でもいつ見ても、ぶんぶん風が当たっている。タイマーなどかけていないから
身体が冷えてしまうじゃないの
と、首振りしているけれど、台をずらして風の向きを変えて、頭の方にしか当たらないように
してやってた。
同じようにすると、目がばっちり開いた。
やめてくれよ、俺のあれでやってるから

でも相変わらずぶんぶん風が当たってるので、冷えるからなどと
言っても、聞く耳を持たない。

明け方4時頃、寝ている間にずらそうかと思ったら
玄関から出て行った。

こんな時間に・・・
しばらく帰らないから、こちらは寝たのだけど
今日聞くと、
散歩に決まってるだろう
起こされて寝られなくなったから

と被害者意識がすごい。

あまりしゃべらずにさくさく準備して出て行ったのは
私があんたが出て行くまで出かけない。
試食アンケートで出かけなきゃならないから

と、追い立てたからだ。

機嫌が悪いまま
おまけに、夜中にどんぶり飯(納豆たまごかけ)を自堕落にかきこんでいるが
体重は気にしているし、数日連続で行けている。

それだけでもほっとする
上々だ。



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