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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

ラジオ体操第一第二を一周やってみた

本日



                            体操前       体操後
今までの総消費カロリー              1,302.5  1,320.9

活動量                            421.2    432.3

体脂肪燃焼量                      5.5 g      5.5g
  
歩数                            2,423     2,518


よってラジオ体操第一第二を連続して行った場合
自分の場合は


18.4kcal 消費

11.1kcal 活動


そして、体脂肪はこれくらいじゃびくともしない

が分かっただけでも良かったです。

じゃ、二周したらどうなるか・・・・


またいずれ試したいと思います。



で、家族の摂取してよいおおよそのカロリーを出したので
これ以上食べなければ痩せるってことに・・・・・理論上はなるんだよね??

よそで見たものをそのまま写します

総エネルギー消費量は、

基礎代謝量 約60%
食事誘発性熱産生 約10%
身体活動量 約30%

で構成されてる

基礎代謝÷0.6 が生活代謝=総消費エネルギー・・・・で合ってますか?
間違ったことを書いたら申し訳ない

夫 1481 だから  約2470
娘 1212 約2020
息子1771 約2950

私は
1181 だから  約1966 食べて良いってことか

うーん今どれだけ食べてるか、きっちりカロリーを量ってないから
食べすぎてるのかどうかもわからない。

数値を動かせるのは、身体活動量がほとんどだから
まあ、運動せよってことだな
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