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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

サプリメントばかり

この前DHCでエクオールを買った。
まだ届いていないけど、女性ホルモンで粘膜を強くしようと思ってね

しかし、結膜炎にもやられている。
これは本格的に自分の免疫力を高めることをしなければ
病院通いが続いて、お金を使うばかりだ。

で、検索したら色々出て来た。
本当に最近は便利だこと
その一
今の常識は、腸が大事だそうだ
免疫力の60%~70%は腸にある
免疫力=生命力をつけるには腸内環境を良好に

脂肪の多い食事、ストレス、睡眠不足、冷えなどで腸が元気がなくなってしまうと
力が落ちる

平熱を上げる
筋肉をつけること

ニンニク、南瓜、バナナ、納豆、みぞ、ヨーグルト

その日のうちに寝る、日光を良く浴びる、血行がよくなる体操を

その2
身体を動かす
ストレスを溜めない
十分に休む
何を食べるかだけでなく、どう食べるか
よく笑い、泣きたいときには泣く
ヨーグルトで腸を健康に
つらくない程度のちんたら体操をする
慣れない夜更かしはしない
お風呂にゆっくりつかる


どこも似たり寄ったりだな~
言い回しが違うだけでほぼ同じだわ

その3
免疫力が低いと、風邪をひきやすくなる
疲れやすくなる アレルギーを引き起こす

耳鼻科もずっと行ってるものね
先生がもういいよと言ってくれないもの

免疫力を上げる方法
腸内細菌を善玉優位にする
身体全体の代謝を上げる
自律神経にメリハリをつける
(免疫力の70%は腸内細菌が決定しています)

そうかーじゃ、TVのCMで
R-1!とか言ってるのはそういうことか

つづく

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