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どんぶり勘定のアラカン主婦の日々

気ままに綴ります、おばさんライフ

糖質制限はゆるく

だったっけ

やりすぎてもダメ、だったよね

くらんって人が、やりすぎて
病気になったって言ってたのを見た。


↓ この映像をリアルタイムで見たことがあるのだけど
全く覚えていなかった。
当時は興味がなかったのだろうね


これ

中に出て来る体重方程式
いちいち食べ物のカロリーを計算するより
これだけ減らしてくださいと突き付けられるほうが
分かりやすいとは思った。

気になって計算してみた。

減らすカロリー
女性
(体脂肪率-20)÷60×30×体重

男性
(体脂肪率-10)÷70×30×体重


これで行くと
私は一日に560kcalほど減らさないとダメなことに

え?一食抜かすくらいだよね、これ

無理だってば

運動と併用してもいいのだろうか
もう一度見て見たら出てくるかな

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コメント


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お久しぶりです。

私は夕食時に、ご飯の代わりに小さいお豆腐を食べています。後は、朝ごはんにパンをふたつ食べていたのを、パンひとつとお豆腐or納豆にしたりして、ゆる〜い糖質制限しています。
2か月で3キロ痩せましたよ。
私の家系は、ガッツリ糖尿病家系なので、そろそろ気をつけなくちゃ、と思って始めました。
カロリー計算とか難しく考えると続かないんじゃないかな?
何かをちょっと減らしてみる程度が良いと思います。

たまご姫 | URL | 2019-11-28(Thu)12:38 [編集]


同じコメントがたくさん入ってしまいました。あわわ…(汗)大変申し訳ありません。削除お願いします。

た | URL | 2019-11-28(Thu)13:21 [編集]


おっしゃりたいことが

ぐんぐん伝わりました。

ダブったものは削除させていただきました。


そうですねー
何かを少し減らす、
そんな感じで行くしかないですよね

減らすカロリーは
運動で半分
残りは食事で減らす

がんばります

| URL | 2019-11-28(Thu)17:28 [編集]